האם סאונה יכולה לעזור בניקוי הגוף מרעלים?

אנשים רבים עושים שימוש בסאונה, מבלי לדעת מה הדרך הנכונה לעשות זאת.
מעבר לחוויית הרגיעה לגוף ולנפש, יש אמונה רווחת כי סאונה יכולה לסייע בניקוי הגוף מרעלים.
סאונה, בעיקר יבשה, גורמת להזעה מוגברת וכך לפליטת רעלים רבים מהגוף, בכלל זה גם מתכות כבדות.
נמצא במחקרים קשר בין חשיפה למתכות כבדות לבין דמנציה, אלצהיימר ומחלות שונות.
הטמפרטורה הגבוהה בסאונה (בד"כ 80-110 מעלות צלזיוס), גורמת להגברת קצב הנשימה והדופק,
בדומה למתרחש בפעילות גופנית.

בהקשר זה יש כמה שאלות חשובות עליהם אענה:

1. האם סאונה יכולה לעזור בניקוי הגוף מרעלים? 
2. האם יש סיכונים בריאותיים בשימוש בסאונה?
3. מהו השימוש הנכון, הבטוח והיעיל בסאונה?

הבה נראה מה חשוב לדעת על שימוש בסאונה.

1. איך סאונה מטהרת את הגוף מרעלים?

רבים תוהים איך סאונה מטהרת והאם סאונה באמת יעילה בניקוי רעלים?
האופן בו סאונה מסייעת להוציא רעלים מהגוף היא על ידי הגדלת כמות הזיעה המופרשת.
זו אחת הסיבות מדוע פעילות גופנית סדירה היא כל כך חשובה.
עם פעילות גופנית סדירה, ניתן להגביר את שיעור הזיעה וכך להגדיל את הניקוז של חומרים רעילים.
השפעת הסאונה דומה מאוד לפעילות גופנית: הגברת הפרשה של אדרנלין ואנדורפינים.

2. ההשפעות המזיקות של סאונה

הסכנה בשימוש לא נכון בסאונה, שניתן להגיע להתייבשות.
ישיבה ארוכה בסאונה במשך חצי שעה ויותר תגרום לאיבוד הרבה נוזלים.
במצב מיובש, יקשה על הגוף להסיר רעלים.
הכליות והכבד עובדים קשה כדי לסנן את הפסולת מהגוף וללא מספיק מים,
שני האיברים האלה יכולים לצמצם את פעילותם.
אנשים הסובלים ממחלה כרונית, בפרט מחלת לב או ריאות
חייבים לקבל אישור מרופא לפני השימוש בסאונה.

3. שימוש בסאונה בתבונה

איך אפשר להשתמש בסאונה לתועלתנו, מבלי להגיע להתייבשות?
לפני הכניסה לסאונה, רצוי לשתות 1-2 כוסות מים.
רצוי להימנע מישיבה בסאונה יותר מ-30 דקות לערך.
עדיף להסתפק בשהייה של 15-20 דקות לכל היותר.
לאחר מכן, רצוי לשתות 1-2 כוסות מים.
לחלופין אפשר לשתות משקה אלקטרוליט ללא קלוריות (בלי סוכר),
כדי להחזיר את האשלגן והנתרן שאבד בזיעה הרבה.
חשובה גם תדירות הביקור בסאונה: שימוש יומיומי אינו רעיון טוב!
אחת לחודש או בכל כמה שבועות יכול להשתלב בתוכנית בריאות מאוזנת היטב.

אפשר לשדרג את השהייה בסאונה ע"י הוספת מספר טיפות של שמן אתרי,
שמעבר לניחוח הנעים, מספק תועלות בריאותיות (ארומתרפיה). 
בסאונות פיניות מסורתיות ליבנה הוא אחד הריחות הנפוצים ביותר.
שמנים מקובלים אחרים: מנטה, נענה, קינמון, פרי הדר, אֶקָלִיפּטוּס, לְבוֹנָה, לבנדר, אורן.

לאחרונה פיתחו סאונה המבוססת על חימום הגוף באמצעות קרינת אינפרה אדום.
נטען שהחום הנוצר כך חודר עמוק לרקמות ולכן בעל תועלת בריאותית רבה.

לסיכום, סאונה יכולה לשמש לתועלת בריאותנו בתנאי שנשתמש בה נכון.

נ.ב. מוזמנים לקרוא על סדנה לניקוי רעלים